Психолог Анна Погребняк

Тем, кто одинок и кого одолевают негативные мысли

Негативные мысли о себе, о людях и о жизни в целом - это довольно распространенная проблема.

Негативное мышление - это, чаще всего, мышление, в котором содержаться грубые, или не очень, логические ошибки.

Чтобы разобраться с тем, что такое негативные мысли и что с ними делать, представим себе ситуацию.

Женщина рассталась с партнером. Она и ранее имела негативные мысли о себе и о жизни, теперь к ним добавились новые, связанные с расставанием и отношениями.

Это могут быть такие мысли:

«Я никому не нужна», «Нормальных мужчин не осталось», «Я никогда никого не встречу», «Я никому не понравлюсь», «Хороших мужчин разобрали», «Мне никогда ни с кем не познакомиться, потому что я нигде не бываю» и тд. Эти мысли полны ошибок и противоречий.

Если мы допустим, что по каким-то причинам в нашем мышлении содержатся ошибки, мы сможем начать работу по их устранению.

Для этого нам потребуется немного логики.

Как мы помним, логика – это наука о формах и законах правильного мышления. Возьмем на помощь один из основополагающих законов логики- закон достаточного основания.

Закон достаточного основания. — принцип, согласно которому суждение может считаться достоверным только в том случае, если оно было доказано. То есть, пока мы не доказали какую-то мысль или утверждение, оно не считается истинным.

Предлагаю подтвердить или опровергнуть некоторые наши мысли: «Я никогда никого не встречу» и «Нормальных мужчин не осталось».

Представьте. Вы заходите в книжный магазин. Чтобы купить книгу по логике. Хм. Где же стоят книги по логике?
Есть тут вообще такой стеллаж - «Логика»? Может стеллаж с философией? Самое время позвать кого-нибудь на помощь.

Как насчет того мужчины, который сосредоточенно уставился в книгу по истории западных цивилизаций?

Можно предположить, что умный, начитанный. Будет о чем поговорить. Но чтобы о чем-то говорить, нужно сначала заявить о себе.

Не поможете мне найти книгу? По логике.

Какой автор? Хм. Какой же там может быть автор.

Логика, это же что-то древнее. Аристотель? Или Лейбниц? Господи, откуда я знаю слово Лейбниц.

Пойдемте, поищем. Ну как не помочь такой женщине. А в логике, все-таки, что-то есть.

«Я никогда никого не встречу» - утверждение, в котором содержатся как минимум 2 логические ошибки:

1. Сверхобобщение - «Никого, никогда». То есть, мы слишком обобщаем, не имея понятия, кого встретим сегодня вечером или через неделю.

«Кого-то» и «когда-то» все-таки встретим, и это более вероятно;

2. Предсказание судьбы - «Никогда не встречу». Мы заранее предсказываем то, чего не знаем. К тому же, как мы пофантазировали выше, многие вещи зависят от нашего активного участия.

Итак, ситуация, придуманная мною выше, более чем реальна. И она уже способна внести допущение в наши ошибочные мысли.

Нам всего-то потребовалась щепотка смелости, горсть логики и любое место, где есть люди. Потому что мужчины - это тоже люди. И они ходят везде.
Некоторые люди покупают книги. Мужчины - это люди. Некоторые мужчины покупают книги. Кофе, хлеб, картошку, страховку и ещё тысячи вещей. А еще выносят мусор и гуляют с собакой.

Мы можем реально или воображаемо смоделировать любые ситуации, в которых наши ошибочные мысли будут опровергнуты.

Исходя из данного примера в книжном магазине мы уже можем предположить, что:

  • Мужчины есть (нормальные или нет, надо выяснять опытным путем. Смотрите на статистику разводов);
  • Они могут интересоваться тем, чем интересуемся мы (покупать книги, например);
  • Мы можем попросить их о помощи, вступить в диалог и тд;
  • Нам могут ответить и помочь (а могут и нет, но где-то помогут. Это уже статистика);
  • Мы можем с кем-то познакомиться.
Да здравствует логика и закон достаточного основания. Достоверно только то, что доказано.
Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda