Психолог Анна Погребняк

Генерализация: как фобии формируют новые фобии


В когнитивно-поведенческой психотерапии все просто: если тебе страшно, то именно это и нужно делать.

Все мы чего-то боимся. Но для кого-то страхи являются фоном в неприятной ситуации, как и потоки мыслей, которые мы не замечаем. А для кого-то страхи, или фобии, являются серьезным препятствием: люди не летают самолетами, не ездить в лифтах, не выступают публично, не ходят на работу...

Страхи, как и тревога, являются нормальными реакциями человека. В прошлом наши предки просто бы не выжили, если бы не были осмотрительными.

Многие люди рождаются предрасположенными к фобиям. Это объясняет то, что кто-то, пережив травму, относится к этому как к неприятности, а кто-то выстраивает всю свою жизнь вокруг страха.

Единственным выходом является действие. Делать пугающие вещи.
Генерализация страхов

Мысль о действии в ситуации страха является для многих пугающей сама по себе. Это больно и дискомфортно, особенно в начале. Придётся переживать неприятные ощущения.

Но гораздо больше неприятностей принесёт смирение со своей фобией. Со временем страхи породят новые страхи. Они станут распространяться на другие вещи и ситуации. Со временем все вещи, доставляющие дискомфорт, начнут избегаться.

Если человек поддаётся одному страху, в его жизнь придут и другие. Это и есть генерализация страхов. И это является главной проблемой тревожных расстройств.

Может быть, пришло время взглянуть в глаза своим фобиям?
Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda