Самокритика и самобичевание: зачем мы себя ненавидим, почему такая «мотивация» не работает и что с этим делать

Кто из нас не грешит самобичеванием?

Как я все сделала неправильно!

Тупая или тупой.

Вот надо было тогда сделать по-другому.

Я мерзкий, злой, неудачник или неудачница.

Ненавижу себя.

А если прибавить сюда самобичевания относительно внешности, веса, достижений или возраста...

То список можно продолжать до бесконечности.

Изначально самобичевание - это не причинение себе нравственных страданий, а вполне реальных, физических.

Это было распространено в среде религиозных фанатиков. Обычно для самобичеванием применялись плети.

Наказывали, так сказать, бренное тело за грехи.

И сегодня некоторые люди применяют практику нанесения себе вреда. Таким образом, они пытаются унять эмоциональную боль, причиняя себе боль физическую.

Нанесение самому себе любого физического вреда является поводом для незамедлительного обращения к специалисту.

Но вернемся к самобичеванию моральному, которым занимается наш внутренний критик.

Нет, это не норма. Нет, это не мотивирует. И нет, это не забота о себе

Какое-то время я была плотно связана с фитнес средой. И работала с разнообразными тренерами и их клиентами.

Помню, что это невероятно токсичная и деструктивная среда с соответствующей атмосферой

Я наблюдала за повсеместной практикой самобичевания. Клиенты самобичевали сами себя, а их критиковали инструкторы.

Тренеры поощряют подобную «мотивацию» как к себе, так и к другим. Это, в принципе, любимый прием.

«А вот все эти ваши бодипозитивы и принятия себя... Это банальная лень и нежелание что-то делать. Тех, кто по болезни, я понимаю. Остальных - нет».

Очень распространенное высказывание. Этих - понимаю, тех - нет. На деле, человек, высказывающий такие мысли, не понимает и не принимает ни себя, ни других.
Не бывает частичного принятия. Если есть условия - это не принятие.

Тех, кто говорит: «хватит жрать, такая сякая», в разы больше, чем тех, кто понимаем, что такие «мотивирующие цитаты» не работают.

Все ровным счетом наоборот

Чем хуже человек относится к себе, тем больше он не любит и не принимает себя (в любом виде), тем хуже относится к другим людям.

Политика «я унижаю тебя для твоего же блага», не работает.

Если бы это было так, мы получали бы успешных и целеустремленных людей, вышедших из неблагополучных и деструктивных семей.

Но получаем тревожных забитых невротиков.

Самокритика и непринятие

Самобичеванием люди занимаются на самые разные темы: от навыков вождения автомобиля, до внешнего вида.

Самокритика и самобичевания становятся образом мыслей и привычкой.

Ненависть порождает лишь ненависть. Если вы хотите перестать оскорблять себя или использовать разрушительную «мотивацию», то это потребует от вас терпения, сострадания к себе и принятия себя в любом виде.

Внутренний критик - это не вы. Это не истина и, скорее всего, это не факт.

Возражайте внутреннему критику

а) научите себя узнавать и описывать самокритические мысли, как только они появляются;

Это не мотивация, это не «для твоего же блага». Это обыкновенные негативные самокритичные мысли. От которых одни неприятности;

б) поймите и примите, что эти мысли ошибочны;

Если вы будете продолжать думать в стиле «они все тупые и ленивые, какое принятие, это все лень», то это тупик.

Способность к состраданию и принятию себя и других требует отваги, мужества.

Легко сказать: «он тупой и ленивый». Понять и принять другого и себя - трудно.

в) возражайте внутреннему критику и развивайте реалистичную самооценку.

Для примера. Называя человека с лишним весом «тупым и ленивым», мы правы примерно в минусовой степени.

Многие люди разного размера имеют разные жизненные достижения, которые порой превосходят подобные достижения у людей с меньшим размером одежды.

Самокритика и самобичевание - это привычка думать определенным образом, которую мы перенимаем от других. И верим в это. Но не получаем от такой «поддержки» и «мотивации» ничего, кроме низкой самооценки, эмоциональных проблем и нелюбви к себе.
Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda