Психолог Анна погребняк

Ревность: как перестать портить себе жизнь

И Мужчины, и женщины испытывают чувство ревности. Правда, не все и не всегда. Но бывает, что это чувство буквально мешает жить: люди начинают тратить свои силы и энергию. Отчего быстро эмоционально истощаются сами, истощают партнера. На почве ревности возникают конфликты.

Что стоит в основе этого чувства? И как перестать портить жизнь себе и своему близкому.

Когда чувство ревности необоснованно

Чувство ревности необоснованно тогда, когда уже была реальная измена. Если отношения супругов или пары продолжились после измены, там могут возникать совсем иные чувства: недоверие, обида, злость, гнев, презрение и так далее. Наша проблема заключается в том, что мы не умеем распознавать и регулировать свои чувства и эмоции. Путаем недоверие и обиду с ревностью.

Что такое ревность и что с ней делать

В основе этого чувства лежат иррациональные представления. Убеждения, которые имеют мало общего с реальной жизнью. Скорее всего, если подумать, там есть мысли о том, что кто-то «должен» или «не должен». Например, если мужчина женился на женщине, то он «должен» хотеть и желать только ее. И в мыслях тоже.

«Должен» или «долженствование» - опаснейшая ошибка мышления, отравляющая жизнь множеству людей. Когда мы считаем, что кто-то должен или мы что-то должны, мы теряем гибкость мышления. Мы как бы выпадаем из реального мира.

В реальном мире ни брак, ни крепкие отношения не мешают нам иногда мысленно думать и желать других людей. И это абсолютно нормально.

Невроз возникает тогда, когда мы требуем от нашего партнера представлять в своих мыслях и фантазиях только нас. И сильно обижаемся, когда этого не происходит.
Когда ревность видна невооруженным взглядом

Женщина и мужчина идут вместе, и тут женщина замечает, что мужчина засматривается на проходящую мимо женщину. Или женщина обнаружила, что мужчина периодически смотрит фильмы для взрослых. Случается истерика, скандал или даже вопросы на женском форуме: «что делать?». В реальности же, если смотреть трезвым и незамутненный взглядом, ничего страшного не происходит. Фантазировать о других людях и хотеть кого-то нормально. Мы не можем заставить людей думать только о нас и желать только нас. Это прямой путь к неврозу (нашему).

Как справиться с ревностью

1. Напомните себе, что один из лучших способов преодоления ревности — отказ увязывать свою ценность как личности со способностью удовлетворять партнера сексуально;

2. Скажите себе: «Я могу быть любимой / любимым и счастливой/ счастливым в браке, даже если мой партнёр и вправду неравнодушен к другим людям»;

3. Подвергайте сомнению ваше представление: «Я должна / должен быть единственным, кого желает мой партнёр»;

4. Посещайте вместе с партнером общественные места, где могут быть привлекательные женщины и мужчины;

5. Попробуйте увидеть разницу между чувством грусти и чувствами подавленности, когда ваш партнёр реально или только в вашем воображении заглядывается на других;

Чтобы стать менее ревнивым, нужно постоянно работать над собой. Нет другого выхода, чтобы побороть это чувство.
Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda