Психолог Анна Погребняк

Негативные мысли: откуда они берутся и как от них избавиться

Вы можете заметить, что у вас одновременно возникает много мыслей. Если вы заняты делом или читаете эти строки, то часть вашего сознания сосредоточена на получении новой информации.

В то же время, вас посещают разные мимолетные оценочные мысли. Такие мысли называются автоматическими мыслями.

Автоматические мысли не являются результатом размышлений. Они возникают как бы сами по себе. Часто эти мысли короткие и обрывочные. Очень часто они носят негативный характер.

Большинство людей не отдают себе отчёта в том, что у них есть автоматические мысли.
Скорее всего, вы тоже раньше не обращали на них внимания.

Можно научиться распознавать автоматические мысли, если обратить внимание на изменение своего эмоционального состояния. Когда почувствуете, что погружаетесь в негативные эмоции, спросите себя:

О чем я только что подумал(а)?

Научившись распознавать автоматические мысли, вы сможете оценить, насколько они достоверны. Если перестать «слушать» шум и бездумно соглашаться с ним, то можно регулировать и улучшать своё настроение.

Улучшите качество вашей жизни. Избавьтесь от тревоги, негативных мыслей, беспокойства и других эмоциональных сложностей вместе с профессионалом.
Запишитесь на консультацию
к психологу Анне Погребняк по Skype
Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda