Психолог Анна Погребняк

Мысли, эмоции, поведение: как научиться их различать и зачем это нужно

Что такое эмоции и чем они отличаются от мыслей и поведения? Мысли, чувства и поведение связаны между собой, но все это разные проявления.

Понимая, что они из себя представляют и умея их различать, мы лучше узнаем себя. Мы начинаем понимать, что мысли рождают эмоции, и что эмоции могут влиять на наше поведение. Зная это, мы можем управлять собой и перестаем быть безвольными марионетками своих побуждений.

Чтобы во всем этом разобраться представим воображаемую ситуацию. Например, мужчина, который много и упорно работает, и испытывает переживания из-за того, что мало времени проводит со своей женой.
Мысли

Мужчина думает о том, что у него много работы, и что его жена будет сердиться из-за этого. Это мысли. Он думает и о своей работе и о предполагаемых эмоциях своей жены.

Эмоции

Мужчина замечает, что тревожится, возвращаясь домой поздно. Он волнуется, сердце начинает биться быстрее, ведь придя домой, по его мнению, жена будет недовольна. Волнение, тревога, недовольство в этой ситуации - это эмоции и чувства.

Поведение

Мужчина, что называется, себя «накрутил». Он замечает, что эмоции заставляют его придумывать план действий по приходу домой: что сделает, что скажет. Возможные реакции и тд. И придя домой он действительно будет вести себя иначе: более раздраженно или конфликтно.
Это поведение.

В приведённом примере можно увидеть, что мысли, эмоции и поведение отличаются друг от друга, но влияют друг на друга. Мысли могут провоцировать человека, потому что в данном случае человек соединил свои мысли с реальностью: «я думаю что жена будет раздражена, значит так оно и будет». Но ведь это совсем необязательно.

Далее человек начинает испытывать эмоции: тревожиться и волноваться. И в конечном итоге, все это влияет на его поведение и он сам может спровоцировать и начать конфликт. Но на каждом этапе можно было понять свои реакции и если не изменить их, то хотя бы выбрать, как действовать и действительно ли есть проблема или она преувеличена.
Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda