Психолог Анна погребняк

Лекарство от неудачи: 10 вопросов к себе, когда все плохо

Мы всегда переживаем из-за того, что все может пойти плохо. Ещё больше мы переживаем, когда все уже плохо.

Можно обманывать себя надеждами, что все получится и все будет хорошо, что мы обязательно и во всем добьёмся успеха. Но эти мысли далеки от реальности. Все мы совершаем ошибки и терпим неудачу. Мыслить позитивно - значит усугублять волнение и быть не готовым к реальности.

Полезно трезво оценить ситуацию и задать себе правильные вопросы. Вывести мысли в правильное русло.

10 вопросов к себе, которые следует задать когда все плохо

1. Я неудачник, или просто я действовал не самым лучшим образом?

Если человек потерпел неудачу в каком-то деле, он неудачник или всё-таки его действия в этой ситуации были неэффективными? А может быть, он сделал что мог, но обстоятельства сложились таким образом? Мы привыкли вешать ярлык на себя и людей, но неудача в одном деле не распространяется на всю жизнь и личность человека. Люди не бывают неудачными. Неудачными бывают действия и обстоятельства.

2. Какие выводы я могу сделать?

Ребёнок вставляет в отверстия геометрические фигуры. Сначала шар в квадратное отверстие, треугольник в круглое. Что-то не так. Сначала он с силой пытается запихнуть фигуру не на своё место. А потом начинает думать: хм, что я делаю неправильно? Какие действия мне нужно изменить? Чему научила меня ситуация с попыткой засунуть треугольник в круглое отверстие? Он извлекает выводы из своего опыта и дальше вставляет фигуры туда, где им место.

Что мешает нам делать так же?

3. Сдаться или продолжать?

Есть два типа реакции людей: сдаться при сложностях или продолжать действовать. У нас есть выбор: сдаться или проявить упорство. И этот выбор доступен каждому.

4. Может нужно постараться?

Мы можем объяснять неудачу другим ярлыком: «Я глупый». И производные: «Я не смогу», «Я не умею», «Надо было раньше начинать, все уже занято», «Ничего не выйдет, это не для меня». Оправдания вызывают ощущение беспомощности. Если же мы посмотрим на своё поведение и решим приложить усилия и постараться, мы увидим возможности: у кого спросить, к кому обратиться, у кого найти помощи, организовать дело иначе.

5. Это точно неудача?

Порой то, что мы считаем неудачей, не является таковой. Для многих развод - это неудача. Но на самом деле, для некоторых людей развод может быть облегчением, и даже своего рода успехом, о чем они понимают спустя время.

6. А было ли это важно?

Часто мы смотрим на ситуацию узко. Сфокусированные на чем-то одном, у нас включается тоннельное мышление: мы видим только то, что нам нужно, и не видим все остальное. Если мы достигаем цели, то боимся потерять то, что приобрели, если не достигаем - мы «неудачники».

Стоит подумать вот о чем: а так ли все это важно? Является ли это жизненной необходимостью? Что произойдёт, если ничего не получится или уже не получилось? Будет ли это важно спустя несколько лет?

7. Я такой один или нас много?

Каждый человек когда-либо оказывался в подобной ситуации. Сегодня и 200 лет назад. По разным оценкам, от 50 до 70% браков распадаются. Бизнес рушится. Деньги теряются. Людей увольняют. Кто-то заболевает. Каждый переживает что-то. И люди учатся с этим справляться. Наши проблемы не уникальны и мы не одни такие в мире. Это значит, что мы способны справиться с неудачами и преодолеть свои проблемы.

8. Это кто-то заметил?

В случае неудачи нам кажется, что за нами следил чуть ли не весь мир. С лупой. Нам кажется, что нас обсуждают, осуждают, презирают, и даже насмехаются над нами. На самом деле, вряд ли кто-то заметил это. Это слишком эгоцентричная позиция. Хорошая новость в том, что большинству людей нет никакого дела до нас. Кто-то действительно мог обсудить это, но спустя пару минут подумал о том, что будет готовить на ужин.

9. Какую планку я себе ставил?

1. Мой брак должен был быть самым крепким

2. Моя работа должна быть самой престижной

3. Мое учебное заведение должно быть лучшим

4. Я должна/должен быть самым лучшим

Люди ставят себе настолько высокую планку, что не удивительно, почему так больно осознавать свой провал или неудачу. Но при таком мышлении провал гарантирован. Мышление «все или ничего» - распространённая ошибка. Жизнь состоит из оттенков. Всегда есть кто-то лучше, поэтому «самый» в случае наших целей и ожиданий - понятие весьма относительное.

10. Я пытался?

Вы попытались, и у вас не получилось. Бывает. Вы приобрели опыт и научились чему-то. Вы поняли, что какие-то модели поведения не работают. Вы знаете, как скорректировать свою цель и сделать ее более реалистичной. Вы поняли, что вам нужно. Или отказались от этой цели. Либо вы решили продолжать, но оценили все шансы и риски и приняли их. Вы пытались и это помогло вам чему-то научиться и узнать что-то новое. Дальше, меняя стратегию и подход, вы сможете сделать гораздо лучше.

Каждый провал, каждую неудачу и ошибку полезно превращать в возможность. Падения в жизни неизбежны, и лучшая стратегия - научиться противостоять неудаче.


Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda