Психолог Анна Погребняк

Как возникают наши эмоции и что на это влияет

Эмоции - это врожденные механизмы, помогающие нашей адаптации. Если мы будем знать и понимать пути возникновения эмоций, то избежим многих неприятных ситуаций.

6 путей возникновения эмоций

Самый важный и первый путь их возникновения - естественный, автоматический.

Эволюция «научила» наших выживших предков тому, чего следует бояться, а чего нет; что стоит съесть, а что не нужно. Эти автоматические «оцениватели» сканируют обстановку и предупреждают нас о ситуации вокруг.

«Оцениватели» работают в автономном режиме без нашего сознательного участия: мы вовремя останавливаемся на пешеходном переходе, как бы интуитивно. Вовремя выворачиваем руль при возникновении экстренней ситуации. И позже, не можем вспомнить и понять, что мы делали и как так получилось.

Пол Экман, психолог и известный исследователь эмоций говорил, что контролировать эти врожденные реакции невозможно. Если мы прижмёмся к стеклу, за которым находится ядовитая змея, страх заставит нас отскочить, если она решит напасть.

Второй путь возникновения эмоций - это припоминание нами прошлого эмоционального опыта. Спустя время, вспоминая давно забытую ситуацию, можно обнаружить, что мы испытываем те же эмоции, что и много лет назад.

Воображение - ещё один путь возникновения эмоций. Мы можем представить ситуацию, которой никогда не было, и испытать настоящие эмоции. Яркий пример: чтение книг.
Эмоции способен вызывать письменный язык. Мы можем эмоционально заражаться и переживать/сопереживать через слова так, как будто события происходят с нами в реальной жизни.

Четвёртый путь - это рассказ кому-то о событии, вызвавшем эмоцию. Психолог и психотерапевт знают не понаслышке, что люди могут вспоминать и рассказывать о событии, которое было много лет назад и испытывать яркие эмоции. Порой даже более яркие, чем в тот самый момент.

Эмоции в нас также вызывает сопереживание другим людям. Мы способны сопереживать другим достаточно сильно. Причём, сопереживать выборочно. Люди, которые для нас значимы, будут вызывать у нас схожие сильные эмоции.

Шестой путь возникновения эмоций - наша сознательная оценка ситуации. Психолог Ричард Лазарус провёл знаменитый эксперимент, названный в свою честь. Испытуемым показывали фильмы со звуковым сопровождением.

Если зрителям говорили о том, что происходящее на экране нереально и неопасно, стрессовые реакции снижались. Если говорили о том, что события фильма опасны, то стрессовая реакция увеличивалась. Лазарус пришёл к выводу, что в основе возникновения стресса лежит интеллектуальная оценка ситуации.

Мы можем подумать о том, что происходящее неприятно или опасно, убедить самих себя в этом и испытать соответствующие эмоции.
Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda