Как понять, что тревога вышла за рамки: 5 отличий нормальной тревоги от нездоровой

Тревожные расстройства являются самыми распространенными среди всех психических расстройств.

И хотя на слуху одна лишь депрессия, на самом деле, многие люди страдают от патологической тревоги.

Слово «тревога» (anxiety) в английском происходит от латинского слова anxius, что означает страдание и волнение.

При тревоге человек глубоко переживает страдания и волнение, проявляющиеся в теле и в уме.

Признаком тревоги является трудность или неспособность точно определить, о чем человек беспокоится.

При тревоге характерно беспокойство. Беспокойство является психическим выражением тревоги.

Это сочетание физического переживания и негативных мыслей.

5 критериев, которые помогут понять различие между нормальной и чрезмерной тревогой

Наличие чрезмерной тревоги может говорить о наличии тревожного расстройства. Такой диагноз может поставить врач-психотерапевт или психиатр.

Чрезмерная тревога:

  • Может возникнуть без веской причины;
  • Имеет очень высокую, неприятную интенсивность;
  • Длится дольше, чем повседневная тревога. Иногда недели или месяцы;
  • Оказывает существенное негативное влияние на социальную жизнь человека, работу и отношения в семье/с близкими и тд;
  • Вынуждает человека прибегать к разрушительному поведению: избегание проблем, людей, ситуаций; злоупотребление веществами или напитками.
Тревожные расстройства во всем мире вызывают серьезные проблемы и нетрудоспособность населения.

Симптомы, о которых следует знать: сочетание физического возбуждения, навязчивых и беспокоящих мыслей и очень неприятных ощущений.

Чрезмерная тревога поддается терапии. Качество жизни людей может быть существенно улучшено.

Также, вот некоторые рекомендации по улучшению состояния при чрезмерной или сильной тревоге:

  • Работа с негативными мыслями;
  • Медитация;
  • Длительные пешие прогулки;
  • Занятие йогой или другими техниками, где важна осознанность;
  • Отдых;
  • Сострадание и сочувствие к самому себе
Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda