Как поднять самооценку и начать относиться к себе лучше

У многих из нас существуют негативные мысли и убеждения о самих себе. Они касаются самых разных сфер: работы, личной жизни, внешности. Зачастую, мы более критичны к себе, чем к другим людям. Хотя другие люди могут иметь схожие проблемы, мы склонны рассматривать их более реалистично, чем себя.

Мы стараемся компенсировать наши недостатки разными способами: избегаем каких-то ситуаций, людей, много работаем, стремимся к совершенству, поддерживаем бессмысленные отношения и чрезмерно фокусируемся на своей внешности.

Мы переживаем, что наши негативные мысли о себе станут видны другим людям и они поймут, кто мы такие на самом деле.

Моя клиентка, молодая интересная девушка, считает себя худшим человеком на земле. Она критикует свою внешность и ум, избегает общества людей, так как считает себя глупой и неинтересной. Она настолько боится завалить проект на работе, что в случае неудачи готова броситься под поезд. При этом, она здорова. Привлекательна, интересна и умна.

Всему виной наши негативные мысли о себе и убеждения, которые крепко вросли в нашу личность, что мы даже не замечаем их существования. Нам кажется, что наши мысли о себе естественны.

И вправду, вовремя не сделанный проект обернётся катастрофой, что стоит уже сейчас искать ближайшую электричку. Или, все-таки, не стоит?

Мы можем научиться думать о себе гибко и изменить свои убеждения более позитивными. Что изменит наше отношение к себе и повысит самооценку.

Возьмите на вооружение новые, более позитивные и реалистичные убеждения:

1. Я человек с положительными и отрицательными качествами;

2. Я так же хорош(а), как и другие люди;

3. Я учусь на своих и чужих ошибках;

4. Я не идеален, и при этом, я могу ценить себя;

5. Люди могут принимать и прощать;

6. Не стоит оценивать людей;

7. Нет единственно верного способа наслаждаться жизнью. У каждого свой собственный способ;

8. Мысли нереальны и не предсказывают будущее;

9. Мне не нужно работать все время, чтобы заслужить уважение;

10. Я имею право на отдых;

11. Лучше хвалить за хорошие результаты, чем ругать за плохие;

12. К себе стоит относиться так же, как и к другим;

13. Эмоции не означают, что так происходит в действительности.

Позитивный и реалистичный взгляд позволяет посмотреть на вещи с другой стороны. Постепенно, меняя старые, негативные убеждения, мы способны повысить свою самооценку и видеть новые возможности в жизни.

Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda