Как пережить стресс из-за начала холодов людям с высокой тревожностью и эмоциональными проблемами

Стрессы присутствуют в жизни каждого человека. Волнение, тревога, беспокойство - характерная черта нашего времени.
Осенью, помимо обычного стресса, связанного с работой и семьей, появляется новый. Световой день становится короче, а погода - непредсказуемой.

Недостаток солнечного света, резкое и сильное похолодание, все это сказывается на нашем эмоциональном и психологическом состоянии.

Стресс и тревожность могут усиливаться.

Организм в состоянии стресса и тревоги работает на пределе.

Такая нагрузка сравнима с хорошей тренировкой в фитнес-клубе. Человек может спать и не высыпаться, потому что стресс и тревога заставляют тело работать и днем, и ночью.

Человек в стрессе, в депрессии или тревожном состоянии сильно устает. И это не преувеличение. Тело и психика постоянно напряжены. С приходом холодов многие люди отказываются от прогулок, хотя прогулки на свежем воздухе - это залог хорошего настроения и самочувствия.

Даже без интенсивных занятий спортом, 10 000 шагов в день позволяют поддерживать тело и психику в здоровом состоянии.

Чтобы пережить ухудшение самочувствия в связи с изменением погоды, нужно гулять на свежем воздухе.

Но как это сделать, если ничего не хочется, а на улице холодно?

Поможет техника «10 минут» и теплая одежда. Убедите себя выйти на прогулку «всего на 10 минут».

Если вам не понравится, через 10 минут можно вернуться. А если понравится, можно продлить прогулку еще на 10 минут.

Это простая рекомендация дает человеку определенность и ощущение контроля.

Зная, что можно пройтись всего 10 минут, человеку проще заставить себя выйти.

Главное быть к себе снисходительными. Мы проявляем к себе слишком мало сочувствия.

Хотя сочувствие и понимание - это именно то, в чем нуждается каждый из нас.

Снисходительное отношение к себе - это понимание, что стресс, тревоги и волнения оказывают воздействие на тело, психику, истощают, лишают сил и энергии.

Прогулки на свежем воздухе, даже короткие, полезны для здоровья. Они помогают восстанавливаться и переключаться.

Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda