Психолог Анна погребняк

Если вы боитесь одиночества

Иногда я встречаю своих старых клиентов. Случайно вижу в ленте фото, или в кафе, или во время прогулки. Иногда в супермаркете. Они счастливы в браке, они вместе со своим партнером. В эти моменты я очень рада за то, что они нашли своё счастье.

Для кого-то вопросы отношений и брака естественные. Люди живут, встречаются и создают семьи. Но для кого-то, например, для некоторых моих старых клиентов, эти вопросы, в силу разных причин, были сложными и казались неразрешимыми. Люди боялись одиночества, были уверены, что никогда никого не встретят и у них не будет семьи.

Если вы боитесь подобных вещей, мне есть, что вам рассказать.

Многие люди склонны думать о себе и о жизни негативно. Если взять для примера вопрос отношений, это может быть что-то вроде: «Я никогда никого не встречу», «Я всегда буду одна или один», «Меня никто никогда не полюбит».

В когнитивной психологии такие негативные мысли называются «когнитивными искажениями». Они автоматические. Когда нам плохо, мы расстроены или подавлены, эти мысли включаются и звучат в нашей голове.

Основной минус таких мыслей: они слишком категоричные, слишком обвинительные и слишком безнадежные.

И самое главное, они не являются истиной.

Например, мысль: «Я никогда никого не встречу».

В основе этой мысли лежат 2 когнитивных искажения: максимализм и предсказание судьбы.
Максимализм - это черно-белое мышление. Все или ничего. Либо так, либо иначе. Никаких оттенков, никаких вариантов.

Предсказание судьбы - это когда человек категорично утверждает то, что будет, хотя это на 100% конструкция мышления. Можно предположить, что либо у человека развитая телепатия (чему стоит поучиться), либо его негативная мысль сильно осложняет ему жизнь.

Негативные искажённые мысли проявляются в самых разных ситуациях. Это шаблоны мышления. Если человек переживает об отношениях, они звучат на этот счёт. Если человек беспокоится из-за финансов, то на этот. Они вариативны, но всегда осложняют жизнь.

Так ли правдива мысль о том, что человек «Никогда никого не встретит?». Что он «навсегда останется один?».

Ответьте на пару вопросов (если вы одиноки и тема для вас актуальна):

  1. Какова вероятность, что на этой неделе вы получите комплимент? (В процентах)
  2. Какова вероятность, что на этой неделе вы зарегистрируетесь на сайте знакомств?
  3. И получите оттуда пару писем?
  4. Или даже приглашение на свидание?
  5. Какова вероятность, что вы с кем-то познакомитесь? (Это может быть кто угодно?)
Если подумать, вариантов развития событий даже на одной неделе может быть масса. И наверняка, при должной активности все вопросы, описанные выше, могут и будут иметь высокие проценты вероятности.

Попробуйте думать о своих негативных мыслях, как о привычных шаблонах. И разрешать их простыми рациональными вопросами, ответы на которые можно получить в реальности даже за неделю.
Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda