Психолог Анна Погребняк

Я чувствую: что нужно знать об эмоциях, чтобы жить полной жизнью

Тема эмоций и их изучения наиболее популярна в современном мире. В разное время люди по-разному смотрели на природу эмоций. Когда-то их отрицали, призывали подавлять. Многие люди старшего поколения до сих пор живут с мыслью о том, что испытывать эмоции, а тем более демонстрировать их, неприемлемо. Многие советские семьи росли в холодной атмосфере, в которой было не принято говорить о своих чувствах.

Отрицая эмоции, люди росли в молчаливом непонимании. Испытывая болезненные злость, зависть, гнев, тревогу, люди думали, что с ними что-то не так. Ведь как понять, что это нормально, если об этом не принято говорить?

Что нужно знать об эмоциях сегодня, чтобы жить полной жизнью?

Болезненные и трудные эмоции универсальны

Грусть, тревога, ревность, зависть и неприязнь - универсальный опыт, который испытывает каждый человек в течении жизни. Болезненные эмоции - часто того, чтобы быть человеком и жить полной жизнью.

Эмоции возникли, чтобы предупреждать нас об опасности и сообщать о наших потребностях

Испытывать эмоции - это нормально. Это генетически заданная, универсальная программа. Раньше открытые пространства могли стоить людям жизни. Логично, что возник страх. Грусть так же адаптивна, ведь как человек мог понять, что занимается бессмысленным делом? Или гнев. Он помогал защищаться в борьбе. Ревность защищала от соперников и помогала людям продолжать род.

Проблема возникает тогда, когда мы отрицаем эмоции, считаем их бессмысленными или постыдными, неконтролируемыми и мучительными.

Стратегии контроля эмоций, подавления, игнорирования, отрицания, нейтрализации являются деструктивными и только помогают убеждению в том, что эмоции нежелательны.

Важно учиться принимать эмоции, выражать и оценивать их

Мы привыкли делить эмоции на «плохие» и «хорошие» и стремиться к «хорошим». Любовь и счастье - идеал и мечта почти всех людей. А вот негативные и болезненные эмоции многие стремятся избежать любой ценой. У нас есть определенные убеждения, какие эмоции «должны» испытывать счастливые и успешные люди, какие эмоции испытывать стыдно и неправильно. Но мало кто осознает, что любые эмоции универсальны и делают нас живыми людьми. Не принимая, что любые эмоции нормальны, мы, по сути, отказываемся от жизни, полной и насыщенной жизни.

Важно развивать способность чувствовать все. Признание неприятных эмоций как части жизни происходит нелегко. Жизнь трудна и некоторые вещи могут переживаться с отчаянием. Но отчаяние - эмоция, которую испытывал почти каждый. Если это чувство есть у всех, значит его можно преодолеть. Если жизнь переживается как трудная или ужасная, это не значит, что в жизни нет смысла. Эмоции, любые, это часть того, чтобы быть человеком. Эмоции - это опыт, который приходит и уходит.

Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda