Психолог Анна Погребняк

Всего одно действие, которое убережет вас от депрессии

Важным шагом в борьбе с депрессией и началом депрессивного состояния является поведенческая активация.

Поведенческая активация - это стратегия, при которой мы делаем какие-либо действия, не пытаясь сначала изменить свои чувства и даже вопреки желанию.

Есть депрессивное поведение и антидепрессивное поведение. Наша задача - попытаться обнаружить такое поведение. Поведение меняет чувства.

Найдя антидепрессивное для нас поведение (фитнес, пешие прогулки, бег и тд), важно составить план такой активности и следовать ему даже без желания или настроения.

Следуйте плану своей активности вопреки настроению, желанию, чувствам и другим преградам. Ваши чувства будут меняться под воздействием вашего поведения.
Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda