Психолог Анна Погребняк

Если бы Будда жил сегодня, он был бы психологом:
4 истины, которые помогают избавиться от тревог и проблем

Сегодня научно-обоснованные подходы в психологии всерьёз рассматривают различные духовные практики. Так было, например, с медитацией, практикой принятия и техниками релаксации.

Теория о четырех благородных истинах была сформулирована 2500 тысячи лет назад, но никогда не перестанет быть актуальной.

По преданию, Будда рассказал о четырёх благородных истинах своим последователям.

Эти знания отличаются своей простотой, мудростью и проницательностью.

Что такое истина? Это прямое видение сути явления.

Первая истина: существует страдание

Будда долго размышлял об этом.

Он думал: бедный страдает от того, что бедный. Богатый от того, что богатый. Одинокий страдает от того, что одинокий. Тот, у кого есть семья страдает от того, что у него много ответственности. Будда пришёл к выводу: страдание неизбежно.

Люди редко бывают чем-то удовлетворены. Важно подчеркнуть, что и Будда, и современные психологи говорят о страдании как о субъективном опыте человека, о его внутреннем ощущении и восприятии.

Вторая истина: существует причина страдания

У страдания всегда есть причина. Это жажда, желания, влечения, потребности, привязанности. Причинами страдания являются наши негативные эмоции.

Ещё одной причиной страдания называют неведение: когда человек не осознает реальность. Он не понимает, что существует причинно-следственная связь между его желаниями и страданием.

Человек стремится к удовольствию, хочет удовлетворить все свои потребности, но зачастую, это невозможно.
Третья истина: существует прекращение страдания

Прекращение страдания - достижение нирваны.

Чтобы прекратить страдание, говорил Будда, нужно «устранить загрязнение ума». Сегодня психологи называют «загрязнениями ума» ошибки мышления и убеждения.

Человек видит мир и себя искажённо, от этого возникает много проблем. Чтобы избавиться от страдания и достичь «нирваны», нужно увидеть реальное положение дел, избавиться от иллюзий.

Четвёртая истина: существует путь, ведущий к прекращению страдания

Четвёртая истина в переводе с санскрита дословно означает «практика». Только сам человек может «очистить свой ум от омрачения». Никто другой не сможет сделать это за него.

Истина пути состоит из восьми правил:

• истинное воззрение
• истинное намерение
• истинная речь
• истинные поступки
• истинный образ жизни
• истинное усердие
• истинное размышление
• истинное сосредоточение.

Быть таким, какой есть, быть самим собой, настоящим и следовать своему «пути», жить своей жизнью. Это скрыто под словом «истинное».

Следовать этим правилам, значит держать «золотую середину» в жизни, между физическим и духовным миром, не впадать в крайности. Основной упор делается на работу с собой, действие и практику.

Принятие, избавление от иллюзий, устранение ошибок мышления, опора на свои реальные потребности, саморазвитие, выражающееся в практике - все это помогает человеку избавиться от «страдания». Иными словами, улучшить качество жизни, избавиться от чрезмерных тревог и волнений, научиться быть «здесь и сейчас» и жить своей жизнью.
Улучшите качество вашей жизни. Избавьтесь от тревоги, негативных мыслей, беспокойства и других эмоциональных сложностей вместе с профессионалом.
Запишитесь на консультацию
к психологу Анне Погребняк по Skype
Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda