Психолог Анна Погребняк

Как научиться справляться с эмоциями

Если разобраться, то эмоциональные сложности происходят из нереалистичных и завышенных требований к себе, к жизни и к другим людям. Невозможность удовлетворить эти требования приводит ко многим эмоциональным проблемам или даже расстройствам. Но самое главное - к неудовлетворенности жизнью и неумению жить «здесь и сейчас».

Неумение жить «здесь и сейчас» неадаптивно: человек пропускает текущие события и возможности в ожидании того, что ему должны, что он якобы заслуживает или что он сам себе нафантазировал когда-то, в будущем.

Неумение жить в текущем моменте похоже на проживание некого «черновика» жизни, где момент «сейчас» - это подготовка к чему-то, к настоящей жизни. Но не сама жизнь.


Несчастливым человека делают его собственные мысли и убеждения. Эти мысли и убеждения касаются самого себя, людей и жизни в целом.

Но хорошая новость в том, что мысли и убеждения можно менять, а значит, и менять ход своей жизни.

Рассмотрим 3 фактора эмоционального благополучия, которые позволят мыслит адаптивно и жить «здесь и сейчас».

1. Опора на реальные потребности

Мир с экранов смартфонов и компьютеров провозглашает: ты достоин лучшей жизни!

Мы наблюдаем, как живут другие люди. Реклама снова и снова предлагает нам все новые, очень «нужные» товары.

Мы уже давно забыли, что наша жизнь - конечна. Нам кажется, что в таком изобилии, в таком мире неограниченных возможностей быть смертным - нереальная страшилка, которая происходит далеко и с кем-то другим.

Листая ленту соц сетей, или каталогов интернет-магазинов, многие строят планы, продумывают все новые покупки, подсматривают за чужой жизнью и хотят также.
Фокус перемещается на вещи, и жизнь начинает выстраиваться вокруг желанных предметов.

«У кого-то что-то есть, картинка жизни этих людей красива, значит они счастливы, и счастливы из-за каких-то вещей», думает человек.

Вся эта иллюзия отвлекает человека от того, чего он хочет на самом деле.

2. Компромисс

Хотеть всего и сразу - ещё одна причина эмоциональных и психологических проблем. Это проблема уже потому, что невозможно делать все и иметь все и сразу. Если человек хочет быть профессионалом в своём деле, он должен «кормить» своё дело и своё мастерство. В чем-то другом у него будет естественная брешь. Если человек хочет проводить больше времени с семьёй, значит это время нужно будет освобождать у чего-то другого.

Многие женщины сталкиваются с этим парадоксом. Они хотят ответственного мужчину, способного хорошо зарабатывать, и при этом, такого, который уделял бы им достаточно времени. Все мы знаем, что тут возникнет конфликт: такого просто не бывает.

Жизнь сложно представить без компромиссов. Но если их нет, это делает человека значительно более несчастным. Он пытается сделать все и везде, это у него не получается, он винит во всем себя, а не свои нереалистичные взгляды.

3. Принятие жизни такой, какая она есть

С этим, пожалуй, сложнее всего.
Ведь даже Ремарк писал когда-то: «Бороться - вот единственное, что остается человеку в этой свалке, в которой его все равно когда-нибудь растопчут».

Под свалкой уважаемый писатель подразумевал жизнь.

Нетрудно догадаться, как такой взгляд способен причинить дискомфорт.

Непринятие жизни заставляет людей «бороться в этой свалке», в итоге они зачастую борются с бетонными стенами самым хрупким и уязвимым местом.

Поскольку убеждения и мышление человека неадаптивны, он не обладает гибким мышлением, не может увидеть другие варианты или просто принять вещи такими, какие они есть, он борется до момента, пока у него не разовьются какие-либо расстройства.

Принятие - это не значит смириться и превратиться в этакого Обломова. Принятие - это гибкий, адаптивный и рациональный взгляд на вещи. Действовать тогда, когда это можно, нужно и целесообразно. Отступить тогда, когда это необходимо.

Для всего этого нужно уметь принимать жизнь и события, которые в ней происходят.

Согласитесь, когда вы спешите, и попадаете в сильную пробку, кроме принятия нет наиболее действенного средства. Можно ругаться, сигналить и сокрушаться, испортить себе настроение, когда итог все равно будет одинаковый.
Поделиться
Если вам понравилась статься, вы можЕте поделиться ей в социальных сетях
Made on
Tilda